[...] ze sie polepszylo zdrowko:-) i powodzonka na dalsze miesiace. Przepraszam, ze zabiore glos w tym temacie bo nie znam sie na tym ale na ostatnim zdjeciu (moze fo efekt ustawienia sie ) masz jakby bardziej odstajaca lewa lopatke i z biodrami cos jest nie tak bo z jednej strony masz wiecej ciala. Pewnie sie myle ale moze warto to sprawdzic:-)
[...] że zwariuje dzisiaj z małym strasznie marudny.... Na szczęści rozgryzła się zagadka małego marudy... od trzech dni odwidziały mu się drzemki w przedszkolu.... :-P Ogolnie cos jest nie tak, bo zaczely mi sie paznokcie rozdwajac. Od lat juz nie mialam tego problemu o_O. Jedzonko. 5:00 sfd protein plus, mleko, banan (zdecydowanie za słodkie [...]
[...] mi sie calym cialem w klatke{{:-( nie moglem zapac odechu przez kilka nascie, a moze dziesiat sekund, no i zayebisty bol mostka dzisiaj sie utrzymuje, a jakby tego bylo malo cos z prawym stawem skokowym tez jest nie tak, lekko kuleje na prawą nogę, spuchnięte nie jest ale boli. Mostek sprawdzam sobie dlonia ale nic nie jest chyba pekniete, jutro [...]
[...] 4.50 wstaje , jak nie zaśpię oczywiście , a to często się zdarza odkąd zacząłem się bardziej katować.Interwały myślę że od jutra już zacznę "To wszytko moge ulozyc w cos sensownego ale musze pomyslec bo nie tak od reki. Pod warunkiem, ze jesz czysto, nie chlejesz, zapitalasz na treningach na maxa i budujesz nogi bo to wstyd chodzic na [...]
Nagrywałam dziś filmiki, okazało się, że mogę nagrać kamerą z laptopa w domu. Chyba będę robić to częściej, bo sama zauważyłam, że źle robię mc. Ten, który wstawiam, jest już po pewnych korektach, ale wg mnie dalej coś nie gra. Zdecydowanie nie jest to moje ćwiczenie@@-) Zrobiłam też dziś trening na pupę, bez obciążenia: 1. Wejście na podwyższenie [...]
to nie wesoło tam macie u nas są tak : galerianki-gdzie tego nie ma^ ktoś mówił, że nawet w biedronce idzie już spotkać:D dyskomuły- coś takiego jak u was tylko od małolatów do takich po 18-20lat (mocni w kupie, a jak solo głowa w d**ie) mocni w gębie-Ci sa najfajniejsi^ podejdzie na bezpieczną odległość do ucieczki drze się w nadziei, że koledzy [...]
Mam na myśli ogólnie, bo prawie każdego dnia jest coś. Nie mogę niezauważać, bo to tak jakbyśmy stwierdzili że to ok :P A to czy 2300 to dla Ciebie za dużo czy nie to się dowiemy jak spróbujesz. 1800 na pewno nie, bo to raczej ilość na redukcję a Tobie rekompozycja potrzebna, bo Ci mięśni brakuje. Tego na słabej misce nie poprawisz :)
kru_chy, dokładnie tak jest - całe życie się człowiek uczy i głupi umiera... Ale czym Ty się przejmujesz, prowadzenie dziennika i notatek temu służy, aby robić obserwacje... Ciesz się, że jesteś młody i to, czego się teraz nauczysz, przyda Ci się przez wiele lat... resztę życia. Ja trafiłam niedawno na to forum i pierwsze co czułam, to wielki [...]
Witam ponownie, długo się zmagałem czy jeszcze raz podnosić temat pisania dziennika. Nie wiem czy bardziej przez myśl, że za pierwszym razem nie pomogło mi to na 100% czy raczej przez wstyd związany z tym, że się poddałem. Stwierdziłem jednak, że jeszcze raz spróbuję. Tym razem może już nieco bardziej świadomie, a może tylko tak mi się wydaje. [...]
Tak.Tak jak napisałem omawiamy wszystko,ja przedstawiam swoje zapiski itp.Analizujemy wszystko razem i myślimy co dalej.Więc w sumie myślę że za taką pomoc to wcale nie aż tak duża suma.Tym bardziej że jadę kiedy czuję potrzebę.Jeśli wszystko idzie ok to nic nie muszę zmieniać,jeśli coś mnie martwi lub coś jest nie tak wtedy jadę i robimy [...]
Odpowiadam zbiorczo i pokrótce, bo dużo sobie powyjaśnialiście beze mnie: Lu: Nauczyłam się, że im mocniej z czymś walczę, tym bardziej to rośnie w siłę... Oczywiście! To jest bardzo naturalny mechanizm, znany od wieków. Jeśli powiem Ci "nie myśl o niedźwiedziu polarnym!", to zaraz będziesz myśleć tylko o nim, chociaż jeszcze przed [...]
zapomniałam odpowiedzieć na wiadomość Jurysdykcji - przyczyną niejedzenia innego mięsa niż drób nie jest zawartość tłuszczu - ja po prostu nie mogę przełknąć innego mięsa ze względu na poglądy. :-)) Eveline - tak jest :-D Wobec tego - wczoraj: Ćwiczenia A - góra. 3 serie po 15 powtórzeń * wyciskanie "przed siebie" - czuję, że pracuje tu biceps. [...]
Byłem u młodego więc zrobił foto odrazu , pozowanie słabe do poprawy . Forma na zdjęciach , mi się nie podoba i nie jestem zadowolony no ale cóż. Coś z hormonami musi być nie tak bo przy takiej kaloryce , treningu i cardio . Powinno być mega sucho a na brzuchu smalcu od cholery :( porobie badania i zobaczymy co i jak :) ale lecimy dalej , jutro na [...]
Ja Ci na samym początku mówiłem, że za dużo kcal doj**ałeś na masie. Robiłeś po 2-4kg w ciągu miesiąca i pisałeś, że coś nie idzie i musisz dalej kcal dowalić. Zamiast budować więcej mięśni niż fatu albo przynajmniej po tyle samo, to robiłeś 3x więcej fatu od mięśni, dlatego zalało. Poza siłką to aktywności fizycznej chyba nie miałeś a kcal [...]
[...] w oparcie przy jednoczesnym wypchnieciu miednicy - ani to madre ani zdrowe. Co do przysiadow i martwych - ruchy anatomicznie identyczne, malo tego w pelni naturalne jak slusznie zauwazyles - nie ma sytuacji w zyciu bysmy sie po cos nie schylali czy musieli przysiasc. Nie warto odmawiac sobie zdrowia, jakie plynie z tych dobroczynnych cwiczen.
A może poszukaj co najbardziej Cię zniechęca do tego przygotowania posiłków? Czas na to poświęcony, targanie ze sobą czy coś innego? Czasami drobna zmiana może zmienić nasze nastawienie. Sama wiedza, że coś jest nie tak czasami nie wystarcza :-)
przepraszam za jakosc zdjec.Ale siostra zabrala aparat na oboz sportowy.Fotograf tez nie byl pierwszej swiezosci. I jeszcze raz Tu mi cos nie wyszlo;/ Tak dla checy ala ARNOLD I jeszcze troche klasyki
co do 4 posiłku są 2 owoce bo się miejsce na 2 owoc zrobiło ale nie zjadam wszystkiego na raz jako owsianka czy musli czy co tam... Po treningu banan a wczoraj jabłko a dopiero później ok 30 minut ser z orzechami i owoc. Skoro można zjeść owoce w ciągu dnia to jak będę mieć 2 to jeden zjem w ciągu dnia. Jeśli idzie o dzisiejszy dzień to jakoś w [...]
[...] (500 ml Lodów) /SFD/Images/2016/8/3/25747fd9cd69492f8211168fe4f4efd9.jpg 5. TRENINGI w czasie : puszka coli : Po treningu: 100 g Chocoszków+40 g Whey C-6 + 200 ml Mullermilsch /SFD/Images/2016/8/3/6a52a18babad48938183f7c5e50e79ed.jpg 6. RYBKA 300 g miruny + 600 g pyrów [...]
[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44
